皆さんこんにちは。
今回は簡単なむし歯予防方法として１番目の、
【キシリトールを活用する】
方法についてご紹介します。
キシリトールというのは代替甘味料のひとつで、甘い味はするけれど、むし歯の原因にならない甘味料です。
代替甘味料には他にも種類があるのですが、キシリトールには、むし歯菌の活動を抑えてくれる（むし歯菌を弱らせてくれる）作用もある、という研究結果があります。
つまり、普通の砂糖は、むし歯予防のためにはなるべく食べない方がいいのですが、キシリトールについては、逆に積極的に食べた方がいい、ということになります。
頻回に摂取することで、むし歯菌を弱らせる時間を増やして、むし歯にさせる力を弱めることができるからです。
ですので、日常生活の中で、「キシリトール製品を食べる」習慣を加えれば、それだけでむし歯予防対策になります。
さて、キシリトール製品については、大きく分けて2種類の製品が市販されています。
ひとつは、「キシリトールガム」、
そしてもうひとつは、「キシリトールタブレット」です。
代表的な商品でいいますと、どちらもロッテのものがあり、両方ともスーパーで売っていることが多いので、比較的手に入りやすい商品だと思います。
ガムとタブレットは、どちらでもいいので、味などのお好みで選んでいただければ大丈夫です。
ただし、タブレットの場合は、「かみ砕いてすぐに飲み込む」という食べ方ではなく、アメのように「溶けてなくなるまでなめる食べ方」のほうがより効果的だと思います。（なるべくキシリトール成分がお口の中に長い時間とどまった方がいいためです）
仕事中に食べることが許されていれば仕事の途中で、あるいはデザートやおやつとして、キシリトール製品を食べてみてはいかがでしょうか。
（キシリトール以外にも、むし歯菌を弱らせる効果がある甘味料が発見されてはいますが、手に入りやすさを考慮して、今回はキシリトールのみのご紹介としています）
キシリトールのむし歯菌抑制効果について、より詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
次回は、【普段飲む飲み物を緑茶にする】方法について、ご説明します。
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